Les parents aussi ont des limites

Prendre soin de soi, ce n’est pas abandonner sa famille

Les parents disent souvent qu’ils n’ont pas le droit de s’intéresser à leurs propres activités tant que tout n’est pas terminé. Pourtant, les obligations familiales sont rarement toutes réglées une bonne fois pour toutes. Pour tenir sur la durée, les parents ont besoin de temps pour dormir, se reposer, entretenir leurs relations et préserver leur identité. Il ne s’agit pas de savoir qui se sacrifie le plus.

Commencez par faire le point sur les tâches. Qu’est-ce qui est vraiment indispensable ? Qu’est-ce qui peut attendre ? Qu’est-ce qu’un enfant ou un autre adulte peut faire, en fonction de son âge et de ses capacités ? Une répartition équitable du travail ne concerne pas seulement le temps passé, mais aussi la charge mentale, comme prendre les rendez-vous médicaux ou suivre les dates importantes de l’école.

Une discussion sans reproches peut aider : « J’ai besoin d’une heure pour moi mercredi. Voyons comment nous organiser pour les tâches. » Si vous vivez seul avec vos enfants ou disposez de peu d’aide, les possibilités sont plus limitées. Dans ce cas, un court moment de repos régulier et une demande d’aide précise peuvent être des objectifs plus réalistes qu’un emploi du temps idéal.

La fatigue influence aussi les réactions. Si vous sentez que vous allez exploser, vous pouvez dire, si votre enfant est en sécurité : « Je suis énervé en ce moment. Je prends un moment, puis on en reparle. » Vous lui montrez ainsi que les adultes aussi ont des émotions et peuvent en assumer la responsabilité.

À essayer : Choisissez une tâche récurrente qui pourrait être simplifiée, répartie ou reportée. Notez précisément le temps que vous récupérez. Un parent ne devrait pas avoir à renoncer à lui-même pour être présent de façon fiable auprès de son enfant.