Écoutez vos émotions sans les laisser décider à votre place

Une émotion est une information, pas un ordre

La colère peut vous signaler qu’une limite a été franchie. La peur peut indiquer un risque. L’enthousiasme peut montrer que quelque chose compte pour vous. Mais aucun de ces sentiments ne vous dit, à lui seul, quel est le meilleur choix. C’est pourquoi il est utile de distinguer le fait de nommer une émotion de celui de prendre une décision.

Imaginez qu’un collègue vous adresse une critique désagréable. Vous avez envie de rejeter immédiatement tout le projet. Essayez de procéder en trois étapes : « Qu’est-ce que je ressens en ce moment ? À quoi cela m’alerte-t-il ? De quels éléments ai-je besoin pour décider ? » La critique était peut-être injuste ; elle contient peut-être aussi une remarque pertinente.

Pour une décision importante, prenez un temps de recul adapté à la situation. Une courte pause suffit souvent avant de répondre à un e-mail. Pour changer d’emploi, il peut être utile de prendre une nuit de réflexion, de noter les options et d’en parler avec quelqu’un qui connaît votre situation. Ne reportez toutefois pas systématiquement une décision lorsqu’il faut agir rapidement.

Prenez aussi en compte les émotions agréables. L’enthousiasme passager suscité par une nouvelle occasion peut en masquer le coût. Avant d’accepter, demandez-vous à quoi ressemblera un mardi ordinaire, pas seulement le jour de la signature.

À mettre en pratique : Repensez à une décision récente influencée par une émotion forte. Notez ce que cette émotion vous a indiqué à juste titre et ce qu’il vous restait à vérifier. Le but n’est pas de réprimer vos émotions, mais de les compléter par votre jugement.