Une réflexion sur soi qui apporte quelque chose

Observez votre comportement avant de vous juger

Après une conversation qui s’est mal passée, vous vous dites peut-être : « Je m’exprime toujours mal. » Cette phrase n’est pas un constat, mais un jugement général. La réflexion sur soi est plus utile quand vous distinguez l’événement, votre interprétation et ce que vous tenterez ensuite.

Par exemple, « J’ai interrompu ma collègue deux fois pendant la réunion » est une description assez concrète. « Je suis mal élevé » est une étiquette qui ne vous indique pas quoi changer. « La prochaine fois que je ne serai pas d’accord, j’attendrai que ma collègue ait fini sa phrase et je commencerai par résumer son argument » est un plan réalisable.

À la fin de la journée, essayez de répondre brièvement à trois questions : Quand ai-je bien réagi ? Où le problème est-il apparu ? Quel petit changement pourrais-je essayer la prochaine fois ? Pas besoin de tenir un journal détaillé. L’essentiel est de recueillir régulièrement des exemples, pas de rendre un verdict définitif sur vous-même.

Évitez aussi le piège inverse : tout mettre sur le compte des circonstances. Si un collègue a réagi avec irritation, il a peut-être passé une mauvaise journée ; mais vous avez peut-être aussi posé une question peu claire. Sans informations supplémentaires, vous ne connaissez pas toute l’histoire.

La réflexion sur soi a ses limites. Analyser chaque mot sans fin peut accroître l’incertitude et ne remplace ni le repos ni une conversation avec quelqu’un. Si vous revenez sans cesse à la même idée sans rien apprendre de nouveau, essayez d’en faire l’objet d’une petite expérience.

À mettre en pratique : Décrivez une situation récente en trois phrases : « Il s’est passé… », « Je l’ai interprété comme… », « La prochaine fois, je vérifierai ou j’essaierai… ». Distinguer une description d’une étiquette est essentiel pour apprendre avec plus de justesse.