Le repos n’est pas une récompense à attendre après avoir tout terminé

Votre programme doit aussi prévoir du temps pour récupérer

Après une semaine difficile, vous vous dites que vous vous reposerez une fois que tout sera terminé. Mais les obligations peuvent continuer à s’accumuler. Si le repos figure toujours à la fin d’une liste interminable, il risque de devenir exceptionnel.

Dans votre programme, distinguez le travail, les gestes courants pour prendre soin de vous et le temps qui vous permet de décrocher de vos obligations. Une courte pause, une promenade ou une conversation avec un proche peuvent être de petits gestes à votre portée. Leurs effets peuvent varier ; vous n’avez pas besoin de transformer chaque moment de repos en tâche à accomplir.

Faites aussi attention à votre rythme de sommeil. Des horaires de sommeil à peu près réguliers, un environnement adapté et la limitation des activités perturbantes avant le coucher font partie des recommandations courantes pour favoriser le sommeil. Si vos problèmes de sommeil durent ou entraînent des difficultés importantes dans la journée, demandez conseil à un professionnel de santé.

Le repos ne fera pas forcément disparaître la source du stress. Si le problème vient d’un manque de personnel, d’une précarité financière ou d’une relation violente, avoir plus de temps libre ne suffira pas à résoudre la situation. Vous aurez aussi besoin de mesures concrètes pour assurer votre sécurité ou changer vos conditions de vie.

À mettre en pratique : Regardez votre programme de la semaine prochaine. Choisissez une pause réaliste et une limite qui vous permettra de la préserver. À la fin de la semaine, demandez-vous si c’était réalisable et ce qu’il faut modifier.