Aménager votre environnement

Facilitez l’action souhaitée et compliquez les détours inutiles

L’environnement peut déterminer si vous pensez à votre habitude et si vous pouvez la mettre en pratique. Si vous voulez préparer votre déjeuner le matin, laissez votre boîte à repas dans un endroit bien visible la veille. Si vous voulez lire plutôt que consulter les actualités, posez un livre à l’endroit où vous vous installez habituellement le soir et mettez votre téléphone hors de portée.

Vous n’avez pas besoin de réaménager toute votre maison ni d’éliminer toutes les distractions. Choisissez un obstacle que vous pouvez changer. Il peut s’agir d’un équipement manquant, d’une marche à suivre peu claire, d’un horaire peu pratique ou d’un trop grand nombre d’étapes avant l’activité elle-même.

Une petite préparation peut aussi aider : des vêtements confortables prêts pour la promenade, de l’eau près de votre bureau, un créneau réservé dans votre agenda. Ces aides ne remplacent pas un plan ; elles en facilitent la mise en œuvre.

Vérifiez que l’aménagement de votre environnement ne porte pas atteinte à l’intimité ou aux besoins d’autres personnes. Si vous partagez un espace, mettez-vous d’accord et ne transférez pas des responsabilités à votre famille sans en parler.