Une expérience de trente jours, sans garantie

Trente jours peuvent servir de période d’essai, pas de délai pour réussir

Si l’idée d’une expérience de trente jours vous intéresse, utilisez cette période pour commencer à observer. Cela ne signifie pas qu’une habitude doit devenir automatique en un mois. Les recherches montrent que le temps nécessaire pour adopter différentes habitudes varie beaucoup d’une personne à l’autre. Trente jours peuvent suffire pour voir si le déclencheur est pratique, ce qui vous gêne et quels ajustements vous aimeriez essayer.

Avant de commencer, notez une action, son déclencheur, sa version minimale et un plan B. Par exemple : « Après le déjeuner, je marcherai jusqu’au bout de la rue. S’il pleut, je marcherai cinq minutes à l’intérieur. » Notez si vous avez essayé cette étape et ce qui a influencé le résultat.

Au bout d’une semaine, faites le point sur les obstacles. Après deux semaines, ajustez l’horaire, la durée ou l’environnement si nécessaire. Au bout de trente jours, décidez si vous voulez continuer, modifier l’activité ou mettre fin à l’expérience. Évaluez le plan selon son utilité et sa faisabilité, pas selon la perfection de votre série.

Si vous découvrez que cette habitude ne vous est pas utile, la changer n’est pas un échec. Vous avez obtenu une information et pouvez choisir une étape plus adaptée.