Demandez du soutien de manière concrète

Un proche ne peut pas deviner ce dont vous avez besoin

Après une journée difficile, vous pouvez être déçu que votre partenaire se mette tout de suite à vous donner des conseils. Peut-être avez-vous simplement besoin qu’il vous écoute un moment. Il ne peut pas forcément le deviner, surtout si vous ne lui avez jamais parlé de vos besoins.

Essayez de distinguer trois formes de soutien : être écouté, réfléchir ensemble à une solution et recevoir une aide pratique concrète. Puis dites ce qui vous ferait du bien aujourd’hui. Par exemple : « J’ai passé une journée difficile. J’ai besoin de parler pendant dix minutes, sans conseils pour l’instant. »

Cette demande est plus claire que « Personne ne me comprend jamais ». Vous pouvez aussi accepter que l’autre ne soit pas disponible à ce moment-là : « Je n’en ai pas la force maintenant, mais je veux bien qu’on en parle après le dîner. » Un refus ponctuel ne signifie pas nécessairement un manque d’intérêt.

Si vous recevez un conseil que vous n’avez pas demandé, essayez de poser une limite sans reproche : « Je sais que tu veux m’aider. Aujourd’hui, j’ai surtout besoin que tu m’écoutes. » Vous pourrez demander une solution plus tard si vous le souhaitez.

Le soutien informel des proches a ses limites. Face à des difficultés graves ou durables, un membre de la famille ne peut pas remplacer une aide professionnelle adaptée. Il est important de ne pas faire reposer toute la responsabilité de votre bien-être sur une seule personne.

À vous de jouer : Notez une demande de soutien précise, en indiquant le type d’aide et le moment qui vous conviendrait. Préparez aussi une réponse polie si l’autre n’est pas disponible.